Fuerza · Salud · Rendimiento

Deja de entrenar
a ciegas.

Móntate la rutina como quien llena una cesta: filtras una vez y vas tocando ejercicios. O deja que la escriba la IA. Al entrenar, dictas las series en voz alta — y los datos te dirán si de verdad progresas.

Gratis para empezar · 14 días para probar la IA, sin tarjeta · Ver planes

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Pantalla de inicio de Kravo con el plan del día y la racha Entrenamiento en curso: peso, repeticiones y RIR por serie Creador de rutinas: catálogo filtrado por disciplina, músculo y material Cesta de la rutina con los ejercicios elegidos, listos para guardar Pantalla de progreso con pasos, consistencia y distribución por categoría

Inicio · tu plan de hoy

Capturas reales de la app, sin retocar.

Cómo funciona

El recorrido, por los dos lados.

A la izquierda, tu camino como atleta. A la derecha, el de un entrenador con sus clientes. Mira cómo se cruzan.

Atleta Entrenador
Empiezas
Atleta

Creas tu cuenta

Eliges objetivo, nivel y material. Empiezas gratis, y al registrarte tienes 14 días para probar la IA.

PrincipianteGanar músculoMancuernas
Entrenador

Compartes tu código

Pasas tu código a cada cliente y se vincula a tu cartera. Sin papeleo ni hojas sueltas.

Tu códigoK-7Q2A ✓
Atleta

Te montas tu plan… o entrenas libre

Fijas tu semana —lunes empuje, miércoles tirón, pierna, full body…— o entrenas hoy lo que te apetezca.

Lun · EmpujeMié · TirónVie · Pierna
Entrenador

Creas programas reutilizables

Montas un programa multi-semana una vez, lo estampas en el calendario y lo copias o adaptas para cada cliente.

Programa · 4 semanasreutilizable
Entrenas
Entrenador

Les marcas los objetivos

Fijas reps, peso y RIR objetivo por ejercicio. Cada cliente sabe exactamente a qué ir antes de empezar.

12 reps60 kgRIR 2
AtletaCon coach

Ejecutas lo que te indica el coach

Tu entrenador te asigna la sesión del día; tú solo la abres y la entrenas tal cual.

Hoy · Empuje de tu coach
AtletaPor tu cuenta

Llenas la cesta y ya tienes rutina

Filtras una vez por disciplina, músculo y material, y vas tocando ejercicios: se acumulan en la cesta. Abres la cesta, ordenas y guardas. O la generas en tres preguntas con IA (Pro).

GimnasioPechoMancuernas3 en la cesta
AtletaPor tu cuenta

O entrenas lo que tú planificaste

Abres tu rutina y entrenas tu plan a tu ritmo. Y si fallas algún día, la IA recompone tu semana fusionando lo que quede pendiente para no perder el equilibrio (Pro).

Lun · Empuje ✗
Mié · Tirón ✗
Vie · Pierna ✓
IA recompone ↓
Sáb · Full body empuje + tirón
Atleta

Registras sin teclear

Dices «diez con sesenta» y la serie queda apuntada, con tu marca anterior al lado. Si prefieres el teclado, también está — pero no hace falta.

80kg8reps2RIRant. 77,5 × 8
Entrenador

Recibes su feedback

Tus clientes ejecutan sus rutinas y te llega su feedback: vídeos de la ejecución y comentarios. Analizas cada entreno —repeticiones, descansos, RIR real…— para detectar qué ajustar.

María · vídeo recibido
Entrenador

Respondes y adaptas

Corriges técnica por vídeo, intercambias ejercicios y modificas rutinas: una adaptación específica para cada cliente.

Tu corrección «Frena la bajada»Aperturas → Press inclinado
Progresas
Atleta

Ves tu evolución

Progreso individual, comparativa intersemanal y fotos privadas de tu cambio físico. Comentas y mandas vídeos a tu coach.

Press banca92,5 kg+2,5
Entrenador

Analizas y evolucionas

Sigues el cumplimiento de cada uno, mantienes su motivación y haces evolucionar sus programas semana a semana.

87%cumplimiento · programa v2
Comunidad
Atleta

No entrenas solo

Exploras la comunidad, compartes tus rutinas, “cotilleas” a tus amigos y compites contra ellos en rankings y retos.

Reto · 12 sesiones en 30 días

7 / 12 sesionesquedan 13 días
1Ana14 sesiones
2Tú12 sesiones
3Hugo11 sesiones
Empieza gratis ¿Entrenas a otros? Modo Coach

Entrena

Montar la rutina ya no es el trabajo.

Filtras una vez y vas tocando ejercicios, como quien llena una cesta. Si prefieres no pensarlo, la IA te la escribe. Y al entrenar no tecleas: lo dices en voz alta.

Nuevo

Móntala como quien llena una cesta

Pones el filtro una sola vez —disciplina, músculos y material— y a partir de ahí solo tocas ejercicios. El filtro no se pierde, no hay pasos que rehacer, no vuelves atrás.

Buscar ejercicio Filtros 3
Gimnasio ✕Pecho ✕Mancuernas ✕

Pecho · 11

Press banca ✓ Press inclinado ✓ Aperturas Fondos ✓
3 ejercicios · ~14 min Ver cesta

En la cesta reordenas, agrupas en superserie o circuito, ajustas series y descansos — y guardas.

O deja que la escriba la IA

Tres preguntas y ya está. Nada de cuestionarios largos: solo lo que hace falta para que la rutina encaje contigo.

1Disciplina — gimnasio, calistenia, CrossFit, HIIT, cardio, movilidad o mixto
2Material — lo que tengas, o el atajo «gimnasio habitual»
3Detalles — nivel, duración y, si quieres, músculos y una nota libre
↓
Bloque 1 · Normal Press banca — 4×8 · 90s
Bloque 2 · Superserie Elevación lateral + Extensión de tríceps
Bloque 3 · Normal Curl con barra — 3×10 · 60s

¿No te convence un ejercicio? Lo cambias por otro del mismo músculo de un toque, o regeneras la rutina entera.

Manos libres

No pierdas tiempo tecleando. Dilo a viva voz.

Acabas la serie con las manos temblando y lo último que apetece es pelearse con un teclado. Pulsa el micro, di las repes y el peso, y Kravo las registra. Puedes soltar varias series de una tirada.

Escuchando…

«tres series de diez con sesenta»

Se han entendido 3 series

160kg10reps
260kg10reps
360kg10reps
✓ Confirmar y completar 3 series
También entiende «diez con sesenta» «diez, ocho y seis con sesenta» «cuatro series de treinta segundos»

Antes de escribir nada te enseña lo que ha entendido para que lo corrijas de un toque. Nunca guarda un número que no hayas visto. Si no lo entiende, te lo dice — no se lo inventa.

¿Fallaste un día? La semana se recoloca.

La IA mira lo que llevas entrenado, detecta qué grupos se quedaron sin trabajar y reorganiza los días que faltan — explicándote el porqué de cada cambio.

Tu semana

Lunes · Empuje ✓ Hecho
Miércoles · Tirón ✗ Fallado
Viernes · Pierna Pendiente
IA →

Recolocada

Jueves · Tirón recuperado
Viernes · Pierna se mantiene
Sábado · Descanso se respeta

«La espalda se quedó sin trabajar: el tirón pasa al jueves para no solaparse con pierna.» — así razona cada ajuste.

Tracker en vivo

Cada serie —kg, reps, RIR y descanso— con tu marca anterior al lado. Las superseries y circuitos se agrupan y descansan solos.

80kg 8reps 2RIR ant. 77,5 × 8

Calentamiento a medida

Antes de la serie fuerte, Kravo propone tu calentamiento según los músculos del día.

3 min · movilidad de hombro 2 series de aproximación · 40% · 60%
PRO

Coach de progresión

Mira tu última sesión de ese ejercicio —peso, reps y RIR— y te dice si toca subir o mantener.

↗ Mantén 82,5 kg RIR 1 la última vez

277 ejercicios

Cada uno con imagen, instrucciones, consejos y vídeo. De principiante a avanzado.

277

PechoEspaldaPiernaCore

Progreso

Todo lo que haces, medido.

Sin métricas de adorno: lo que registras es lo que ves, serie a serie y semana a semana.

Progreso que se ve

Gráficas por ejercicio y grupo muscular, con comparativas contra tu periodo anterior.

Press banca · últimas 12 semanas +12,5 kg
70 KG 82,5 KG

Récords personales

Cada PR detectado al momento, con tu mejora respecto al anterior.

Press banca92,5 kg+2,5
Sentadilla120 kg+5
Peso muerto142,5 kg+2,5
Dominadas+15 kg+2,5

Mapa muscular

Cuánto trabajas cada grupo, para que ninguno se quede atrás.

Pierna22
Pecho18
Espalda14
Brazo12
Hombro9

Constancia visible

Tu mes de un vistazo: días entrenados, con el icono de la disciplina, y tu racha.

12días de racha

Fotos de progreso

Documenta tu cambio físico con fotos privadas, visibles solo para ti, junto a tu peso corporal.

Solo en tu cuenta. Nunca públicas.

Pasos y salud

Tus pasos del día dentro de Kravo, sincronizados con Apple Health y Health Connect.

8.432de 10.000
Apple HealthHealth Connect

Cualquier deporte cuenta

Registra running, pádel, ciclismo y 6 deportes más — o cualquier otro. Todo suma en tu progreso y tu constancia.

RunningPádelCiclismoNataciónFútbolTenis+4
PRO

Nutrición y recuperación con IA

Tras cada sesión, una pauta a tu medida: macros, comida post-entreno y cuánto descansar antes de repetir grupo.

40g proteína 80g carbos 0,5Lagua extra 8hsueño 48hhasta repetir

Comunidad

No entrenas solo.

Comparte tus entrenos, sigue a gente que te empuje y compite — con amigos o con toda la comunidad.

Retos con amigos

Únete a retos de la comunidad o crea el tuyo para competir con tu gente.

Reto · 12 sesiones en 30 días

7 / 12 sesionesquedan 13 días

Rankings

Por sesiones, minutos o series. Esta semana, este mes o desde siempre.

1Ana14 sesiones
2Tú12 sesiones
3Hugo11 sesiones

Feed de entrenos

Comparte tus sesiones, celebra hitos y reacciona a los entrenos de los demás.

DDanihace 2 h

Empuje — Pecho · 52 min · 18 series

Hito · superó 50.000 kg de volumen
👏 3 reacciones1 comentario

Para entrenadores · Plan Coach

Lleva a todos tus clientes desde una sola app.

Crea programas reutilizables, asígnalos por cliente y sigue su cumplimiento real — con revisión de técnica por vídeo y clientes ilimitados. Sin hojas de cálculo ni mensajes sueltos.

Tus clientes 8 activos
34sesiones esta semana
87%cumplimiento medio
Jorge lleva 8 días sin entrenar
MR María R.
JL Jorge L.
AC Ana C.
2 vídeos por revisar

Programas reutilizables

Monta un programa multi-semana una vez, estámpalo en el calendario y cópialo o adáptalo para cada cliente.

Biblioteca de rutinas

Tu repositorio de rutinas propias, listas para asignar — con variantes por cliente sin partir de cero.

Calendario plan vs realidad

Asignas la sesión de cada día y ves qué se cumple de verdad, no solo una plantilla que se repite.

% de cumplimiento

La métrica que importa: cuánto del plan cumple cada cliente, en el dashboard y en su ficha. Sin rachas de adorno.

Revisión de vídeo

Tu cliente sube su técnica y tú la corriges; le envías la demo del ejercicio. En los dos sentidos.

Prescripción de RIR

Fija el esfuerzo objetivo por ejercicio; tu cliente registra el real y tú ves la diferencia.

Apariencia

Tu app, tu estética.

Seis temas y cuatro acentos. Pruébalos aquí mismo: toca uno y toda esta web cambia de tono al instante — exactamente como cambia la app.

Acentos — y más combinaciones dentro de la app

Planes

Elige por cómo entrenas.

Empiezas gratis. Al registrarte tienes 14 días para probar la IA: 1 rutina generada, 1 reajuste de la semana, 3 consejos de nutrición y 3 adaptaciones del entreno en vivo, sin tarjeta. Pro es todo para tu propio entreno; Coach añade el módulo para llevar a tus clientes.

Ahorra hasta 33%

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Para empezar

0€

Para siempre, sin tarjeta.

  • Catálogo de 277 ejercicios
  • Hasta 5 rutinas propias
  • Tracker en vivo y récords
  • Dictado de series por voz
  • Progreso, estadísticas y fotos
  • Registro de actividades y pasos
  • Comunidad, retos y rankings
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  • Todo lo del plan Free
  • Rutinas propias ilimitadas
  • Rutinas con IA y plan semanal adaptativo
  • Coach de progresión por RIR
  • Nutrición y recuperación con IA
  • Insights avanzados de progreso
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  • Clientes ilimitados y panel de entrenador
  • Calendario y prescripción de RIR por cliente
  • Revisión de vídeo y feedback
  • Soporte prioritario

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