Gimnasio
Aducción de cadera en máquina
En inglés: Machine Hip Adduction
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Aductores
Cómo se hace
- Sentado con las piernas abiertas contra los apoyos.
- Junta las rodillas apretando los aductores.
- Abre despacio hasta notar el estiramiento.
Consejos
- Un aductor fuerte protege el pubis y la ingle.
- No abras más de lo que controlas al volver.
Músculos que trabaja
- Principales
- Aductores
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Use The Seated Thigh Adduction (Hip Adduction) Machine», del canal PureGym. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
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