Movilidad
Estiramiento de gemelo y sóleo en pared
En inglés: Calf and Soleus Wall Stretch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Manos en la pared, una pierna atrás y el talón clavado en el suelo.
- Empuja la cadera adelante con la rodilla estirada.
- Repite doblando esa rodilla para el sóleo.
Consejos
- Rodilla estirada estira el gemelo; doblada, el sóleo.
- Los dos hacen falta y casi nadie hace el segundo.
Músculos que trabaja
- Principales
- Gemelos
- Secundarios
- Tobillos
Vídeo de demostración en YouTube: «Wall Calf Stretch - soleus and gastrocnemius assisted stretch for ankle Dorsiflexion», del canal Rehab Hero. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
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