Movilidad
Foam roller banda iliotibial
En inglés: Foam Roll IT Band
- Nivel
- Principiante
- Material
- Foam roller
- Trabaja
- Abductores
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- De lado con el foam roller bajo el muslo externo.
- Rueda desde la cadera hasta la rodilla.
- Detente en puntos de tensión.
Consejos
- Puede ser doloroso — es normal.
- Reduce la frecuencia si hay irritación.
Músculos que trabaja
- Principales
- Abductores
Vídeo de demostración en YouTube: «Foam Rolling Your IT Band - Dos & Don'ts», del canal Sports Injury Physio. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Recuperación con foam rollerPrincipiante · 20 min
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