Gimnasio
Curl de muñeca
En inglés: Wrist Curl
- Nivel
- Principiante
- Material
- Barra
- Trabaja
- Antebrazo
Cómo se hace
- Sentado, antebrazos en los muslos, muñecas fuera.
- Flexiona las muñecas subiendo la barra.
- Baja controlado.
Consejos
- Trabaja los flexores del antebrazo.
- Usa peso moderado.
Músculos que trabaja
- Principales
- Antebrazo
Vídeo de demostración en YouTube: «Wrist Curl | Proper Form Tutorial for Forearm Strength», del canal FIT.nl. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a curl de muñeca
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Calcula la carga
Qué discos poner en cada lado de la barra para el peso que buscas, y tu 1RM estimado a partir de una serie.
Apunta tus series de curl de muñeca en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.