Movilidad
Respiración diafragmática 90/90
En inglés: 90/90 Diaphragmatic Breathing
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Boca arriba con las piernas sobre una silla o caja a 90 grados.
- Inspira por la nariz llevando el aire a las costillas.
- Espira largo por la boca vaciando del todo.
Consejos
- Baja el tono lumbar y coloca las costillas sobre la pelvis.
- Cinco respiraciones lentas valen más que veinte rápidas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to Do Diaphragmatic Breathing in 90/90 | Medbridge», del canal Medbridge. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
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