Calculadora de discos
Escribe el peso total que quieres levantar y te dice qué discos poner en cada lado de la barra. En kilos o en libras.
Tabla de discos con barra de 20 kg
Los pesos más habituales, con los discos de un gimnasio normal (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg).
| Peso total | Discos en cada lado (kg) |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 · 5 |
| 90 kg | 25 · 10 |
| 100 kg | 25 · 15 |
| 110 kg | 25 · 20 |
| 120 kg | 25 · 25 |
| 130 kg | 25 · 25 · 5 |
| 140 kg | 25 · 25 · 10 |
| 150 kg | 25 · 25 · 15 |
| 160 kg | 25 · 25 · 20 |
| 170 kg | 25 · 25 · 25 |
| 180 kg | 25 · 25 · 25 · 5 |
| 190 kg | 25 · 25 · 25 · 10 |
| 200 kg | 25 · 25 · 25 · 15 |
Cómo se calcula
Al peso total se le resta la barra y se divide entre dos: eso va en cada lado. Luego se reparte con los discos de mayor a menor. Para 100 kg con barra de 20 kg: (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg por lado, que son 25 · 15.
Si el peso no se puede cargar exacto con los discos que hay, la calculadora te dice cuánto falta en vez de redondear sin avisar: el peso que apuntas debe ser el que levantas. Los botones − y + saltan al peso cargable más cercano.
Qué discos tiene en cuenta
- Kilos: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg. Barras de 20, 15, 10 kg.
- Libras: 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 lb. Barras de 45, 35, 15 lb.
Qué barra es la mía
La barra olímpica estándar pesa 20 kg (unos 2,2 m de largo). La de mujeres, 15 kg y algo más corta y fina. Muchos gimnasios tienen también barras de técnica de 10 kg. Si no sabes cuál usas, suele venir marcado en uno de los extremos.
¿Cuánto deberías cargar? Calcula tu 1RM y los porcentajes.
En Kravo, la calculadora de discos está dentro de cada serie
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.