Movilidad
Balanceos de pierna
En inglés: Leg Swings
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Flexores de cadera
Cómo se hace
- Apóyate en una pared con una mano.
- Balancea una pierna adelante y atrás sin forzar.
- Repite en el plano lateral y cambia de pierna.
Consejos
- Calentamiento dinámico: gana rango sin perder fuerza.
- Amplía el recorrido poco a poco, no de golpe.
Músculos que trabaja
- Principales
- Flexores de cadera
- Secundarios
- Isquiotibiales, Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do Leg Swings», del canal PureGym. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a balanceos de pierna
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de balanceos de pierna en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.