Movilidad
CARs de cadera
En inglés: Hip CARs
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Flexores de cadera
Cómo se hace
- De pie con apoyo, sube una rodilla hacia el pecho.
- Ábrela al lateral y llévala atrás dibujando un círculo.
- Cierra el recorrido y cambia de sentido.
Consejos
- Lento y con tensión: no es un balanceo.
- El resto del cuerpo quieto; solo se mueve la cadera.
Músculos que trabaja
- Principales
- Flexores de cadera
- Secundarios
- Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do Hip CARS (Controlled Articular Rotations) | Movement Breakdown», del canal LivingFit. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a CARs de cadera
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de CARs de cadera en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.