Movilidad
Deslizamiento en pared
En inglés: Wall Slides
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Hombros
Cómo se hace
- De espaldas a la pared con los brazos en forma de W.
- Desliza los brazos hacia arriba sin despegarlos.
- Baja volviendo a la W.
Consejos
- Si los antebrazos se despegan, ese es tu límite real.
- Lo mejor que puedes hacer antes de un press de hombro.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
- Secundarios
- Espalda, Trapecio
Vídeo de demostración en YouTube: «Scapular Wall Slides», del canal Testosterone Nation. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a deslizamiento en pared
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.