Ejercicios de hombro

28 ejercicios cuyo músculo principal es hombros, con la técnica paso a paso y los músculos que trabaja cada uno.

Ejercicios de hombro sin material

Flexión pica Intermedio Pino (handstand) Avanzado Flexión en pino Avanzado Pino en pared Intermedio Caminata en pino Avanzado Deslizamiento en pared Principiante

Ejercicios de hombro con mancuernas

Press militar con mancuernas Intermedio · Mancuernas · Banco Elevación lateral Principiante · Mancuernas Elevación frontal Principiante · Mancuernas Pájaro / Aperturas invertidas Principiante · Mancuernas Press Arnold Intermedio · Mancuernas · Banco Snatch con mancuerna Intermedio · Mancuernas

Ejercicios de hombro con barra

Press militar con barra Intermedio · Barra Remo al mentón Intermedio · Barra Press landmine Intermedio · Barra Snatch (arrancada) Avanzado · Barra · Discos Push press Intermedio · Barra · Discos

Ejercicios de hombro con máquina

Pájaro en máquina Principiante · Máquina Press de hombro en máquina Principiante · Máquina

Ejercicios de hombro con polea

Face pull en polea Principiante · Polea Elevación lateral en polea Principiante · Polea

Ejercicios de hombro con kettlebell

Snatch con kettlebell Avanzado · Kettlebell Clean con kettlebell Intermedio · Kettlebell

Ejercicios de hombro con banda elástica

Dislocación de hombros con banda Principiante · Banda elástica Aperturas con banda Principiante · Banda elástica Rotación externa de hombro con banda Principiante · Banda elástica

Ejercicios de hombro con otro material

Skin the cat Intermedio · Barra de dominadas Plancha agrupada Avanzado · Paralelas

Monta tu rutina de hombro en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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