CrossFit
Snatch con mancuerna
En inglés: Dumbbell Snatch
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Mancuernas
- Trabaja
- Hombros y Glúteos
Cómo se hace
- Mancuerna en el suelo entre los pies.
- Tira de ella extendiendo caderas y rodillas con potencia.
- Recíbela sobre la cabeza con el brazo bloqueado.
Consejos
- La mancuerna sube pegada al cuerpo, no en arco.
- Más accesible que el snatch con barra y casi igual de completo.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Espalda, Cuádriceps
Vídeo de demostración en YouTube: «How to: The CrossFit Dumbbell Power Snatch», del canal Bear Grips. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a snatch con mancuerna
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.