Gimnasio
Pájaro en máquina
En inglés: Reverse Fly Machine
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Hombros
Cómo se hace
- Siéntate mirando hacia la máquina.
- Abre los brazos hacia atrás en arco.
- Contrae los omóplatos.
Consejos
- Equilibra el desarrollo del hombro.
- Peso ligero, contracción máxima.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
- Secundarios
- Trapecio, Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Properly Use The Rear Delt Fly Machine (+ BONUS TIP)», del canal Mind Pump TV. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a pájaro en máquina
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.