Gimnasio
Aperturas con banda
En inglés: Band Pull-Apart
- Nivel
- Principiante
- Material
- Banda elástica
- Trabaja
- Hombros
Cómo se hace
- Sujeta la banda con los brazos estirados al frente.
- Ábrela llevando las manos a los lados hasta el pecho.
- Vuelve despacio sin soltar tensión.
Consejos
- Compensa las horas de hombro cerrado y el exceso de press.
- Aprieta los omóplatos al final de cada repetición.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
- Secundarios
- Espalda, Trapecio
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do Band Pull Aparts», del canal Rogue Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a aperturas con banda
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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