Gimnasio
Elevación lateral
En inglés: Lateral Raise
- Nivel
- Principiante
- Material
- Mancuernas
- Trabaja
- Hombros
Cómo se hace
- De pie, mancuernas a los lados.
- Eleva los brazos hacia los lados hasta la horizontal.
- Baja controlado.
Consejos
- No subas por encima de los hombros.
- Codos ligeramente flexionados.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «ELEVACIONES LATERALES: TUTORIAL Y TÉCNICA PASO A PASO para HOMBROS GRANDES Y REDONDOS 3D 🥥», del canal Sergio M. Coach. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a elevación lateral
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pecho, hombros y tríceps (Empuje)Intermedio · 60 min
Apunta tus series de elevación lateral en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.