CrossFit

Snatch con kettlebell

En inglés: Kettlebell Snatch

Nivel
Avanzado
Material
Kettlebell
Trabaja
Hombros y Glúteos
Snatch con kettlebell: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Kettlebell entre las piernas.
  2. Tira explosivamente hasta arriba en un movimiento.
  3. Recibe con el brazo extendido.

Consejos

  • Técnica del swing pero hasta arriba.
  • Cuidado con la muñeca al recibir.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja snatch con kettlebell, marcados en rojo
Principales
Hombros, Glúteos
Secundarios
Core, Espalda

Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do A KettleBell Snatch», del canal King Metabolism. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a snatch con kettlebell

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Clean con kettlebell Intermedio · Kettlebell Snatch con mancuerna Intermedio · Mancuernas Push press Intermedio · Barra · Discos Snatch (arrancada) Avanzado · Barra · Discos Caminata en pino Avanzado Flexión pica Intermedio

Rutinas de Kravo con este ejercicio

Apunta tus series de snatch con kettlebell en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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