Calistenia
Flexión pica
En inglés: Pike Push-Up
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Hombros
Cómo se hace
- Posición V invertida, caderas altas.
- Baja la cabeza hacia el suelo.
- Empuja arriba volviendo a la V.
Consejos
- Progresión hacia handstand push-up.
- Cuanto más vertical, más difícil.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
- Secundarios
- Tríceps, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «La técnica correcta en PICK PUSH UP / FLEXIÓN EN PICA - Guías de CALISTENIA», del canal Kranos Calistenia. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a flexión pica
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Peso corporal — Nivel 2Intermedio · 50 min
Apunta tus series de flexión pica en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.