Calistenia

Flexión en pino

En inglés: Handstand Push-Up

Nivel
Avanzado
Material
Sin material
Trabaja
Hombros y Tríceps
Flexión en pino: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Posición de pino contra la pared.
  2. Baja la cabeza hacia el suelo.
  3. Empuja arriba hasta bloquear.

Consejos

  • Empieza con ROM parcial.
  • Requiere dominar el pino estático.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja flexión en pino, marcados en rojo
Principales
Hombros, Tríceps
Secundarios
Core

Vídeo de demostración en YouTube: «HOW TO HANDSTAND PUSH UP», del canal CHRIS HERIA. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a flexión en pino

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Flexión pica Intermedio Skin the cat Intermedio · Barra de dominadas Press militar con barra Intermedio · Barra Push press Intermedio · Barra · Discos Press landmine Intermedio · Barra Snatch con kettlebell Avanzado · Kettlebell

Rutinas de Kravo con este ejercicio

Apunta tus series de flexión en pino en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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