Gimnasio
Press landmine
En inglés: Landmine Press
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Barra
- Trabaja
- Hombros y Pecho
Cómo se hace
- Un extremo de la barra en una esquina.
- Agarra el otro extremo a la altura del hombro.
- Empuja hacia arriba y adelante.
Consejos
- Amigable con los hombros.
- Trabaja core anti-rotación.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Core, Tríceps
Vídeo de demostración en YouTube: «The Experts Guide To The Landmine Press | Sean Hyson», del canal Onnit. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a press landmine
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Calcula la carga
Qué discos poner en cada lado de la barra para el peso que buscas, y tu 1RM estimado a partir de una serie.
Apunta tus series de press landmine en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.