Calistenia
Plancha agrupada
En inglés: Tuck Planche
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Paralelas
- Trabaja
- Hombros y Core
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Manos en paralelas o suelo.
- Inclínate hacia adelante elevando los pies.
- Mantén las rodillas agrupadas al pecho.
Consejos
- Primera progresión de la plancha.
- Requiere fuerza significativa de hombros.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Tríceps, Pecho
Vídeo de demostración en YouTube: «HOW TO TUCK PLANCHE», del canal CHRIS HERIA. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a plancha agrupada
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Empuje avanzado (calistenia)Avanzado · 45 min
Apunta tus series de plancha agrupada en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.