Calistenia
Pino (handstand)
En inglés: Handstand Hold
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Hombros
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Colócate boca abajo apoyando las manos.
- Mantén el cuerpo recto y vertical.
- Empieza contra la pared.
Consejos
- Practica kick-ups primero.
- La pared es tu aliada al principio.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
- Secundarios
- Core, Tríceps
Vídeo de demostración en YouTube: «How to HOLD a Handstand [LEARN TO BALANCE] // School of Calisthenics», del canal School of Calisthenics. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a pino (handstand)
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de pino (handstand) en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.