Gimnasio
Rotación externa de hombro con banda
En inglés: Band External Rotation
- Nivel
- Principiante
- Material
- Banda elástica
- Trabaja
- Hombros
Cómo se hace
- Codo pegado al costado y doblado 90 grados.
- Gira el antebrazo hacia fuera sin separar el codo.
- Vuelve controlando la banda.
Consejos
- El trabajo de manguito rotador que evita muchas lesiones.
- Poca resistencia y muchas repeticiones: aquí no se busca fuerza bruta.
Músculos que trabaja
- Principales
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «Band External Rotation Exercise | Form Tutorial For Rotator Cuff», del canal Lift With Michelle - Exercise Form Tutorials. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a rotación externa de hombro con banda
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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