Movilidad
Enhebrar la aguja
En inglés: Thread the Needle
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Espalda
Cómo se hace
- En cuadrupedia.
- Pasa un brazo por debajo del otro.
- Gira el torso y apoya el hombro en el suelo.
Consejos
- Rotación torácica.
- Mantén 30 segundos por lado.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
- Secundarios
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How to Thread-the-Needle | The Right Way | Well+Good», del canal Well+Good. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a enhebrar la aguja
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Movilidad matutina — 15 minPrincipiante · 15 min
- Movilidad de hombrosIntermedio · 20 min
Apunta tus series de enhebrar la aguja en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.