Movilidad
Estiramiento de cuádriceps de pie
En inglés: Standing Quad Stretch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- De pie, coge el empeine y lleva el talón al glúteo.
- Mete la pelvis para no arquear la zona lumbar.
- Cambia de pierna.
Consejos
- Rodillas juntas: si se abre, pierdes el estiramiento.
- Apóyate en la pared si el equilibrio te distrae.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Flexores de cadera
Vídeo de demostración en YouTube: «Standing Quad Stretch Tutorial - Proper Form and Technique», del canal Runna. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a estiramiento de cuádriceps de pie
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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