Movilidad
Foam roller cuádriceps
En inglés: Foam Roller Quadriceps
- Nivel
- Principiante
- Material
- Foam roller
- Trabaja
- Cuádriceps
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Boca abajo con el rodillo bajo un muslo.
- Rueda despacio de la cadera a la rodilla.
- Párate donde moleste y respira.
Consejos
- Despacio: pasar rápido no cambia nada.
- Evita rodar por encima de la rótula.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Flexores de cadera
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Foam Roll Your Quads», del canal Movement As Medicine. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a foam roller cuádriceps
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de foam roller cuádriceps en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.