Movilidad
Sentadilla profunda isométrica
En inglés: Deep Squat Hold
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Baja a sentadilla profunda.
- Talones en el suelo, pecho arriba.
- Mantén 30-60 segundos.
Consejos
- Posición natural del ser humano.
- Usa los codos para empujar las rodillas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Gemelos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to Deep Squat Hold», del canal Strength Side. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla profunda isométrica
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Movilidad matutina — 15 minPrincipiante · 15 min
- Core que protege la espaldaPrincipiante · 20 min
- Movilidad de caderaIntermedio · 25 min
Apunta tus series de sentadilla profunda isométrica en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.