Movilidad
Estiramiento del sofá
En inglés: Couch Stretch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Flexores de cadera y Cuádriceps
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Rodilla en el suelo contra la pared.
- Pie contrario adelantado en zancada.
- Mantén el torso vertical.
Consejos
- El mejor estiramiento para el psoas.
- Combate las horas sentado.
Músculos que trabaja
- Principales
- Flexores de cadera, Cuádriceps
Vídeo de demostración en YouTube: «Couch Stretch Progressions: Beginner To Advanced (Tight Hip Flexors & Quads)», del canal Flow Motion Fitness . Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a estiramiento del sofá
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Movilidad de caderaIntermedio · 25 min
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