Movilidad
Estiramiento bretzel
En inglés: Bretzel Stretch
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Flexores de cadera y Pecho
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Acuéstate de lado con pierna superior flexionada.
- Gira el torso hacia el lado opuesto.
- Mantén ambos hombros intentando tocar el suelo.
Consejos
- Estiramiento multiplanar completo.
- Favorito del Dr. Gray Cook.
Músculos que trabaja
- Principales
- Flexores de cadera, Pecho
- Secundarios
- Espalda, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Perform The Bretzel Stretch», del canal Dr Todd Sullivan. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a estiramiento bretzel
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Movilidad de caderaIntermedio · 25 min
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.