Movilidad
Foam roller espalda
En inglés: Foam Roll Back
- Nivel
- Principiante
- Material
- Foam roller
- Trabaja
- Espalda
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Túmbate con el foam roller perpendicular a la espalda.
- Rueda lentamente desde la zona media hasta los hombros.
- Pausa en puntos tensos.
Consejos
- No ruedes sobre la zona lumbar.
- Respira profundamente en los puntos dolorosos.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Use A Foam Roller For Your Back | Foam Roller Exercises For Beginners», del canal Self Health Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a foam roller espalda
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Recuperación con foam rollerPrincipiante · 20 min
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.