Movilidad
Foam roller torácico
En inglés: Foam Roll Thoracic
- Nivel
- Principiante
- Material
- Foam roller
- Trabaja
- Espalda
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Acuéstate con el foam roller bajo la espalda media.
- Brazos cruzados al pecho.
- Rueda lentamente de arriba a abajo.
Consejos
- Mejora la extensión torácica.
- 2-3 minutos son suficientes.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «Foam roller exercises for thoracic spine ( Start feeling better NOW)», del canal Apex Orthopedic Rehabilitation. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a foam roller torácico
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Recuperación con foam rollerPrincipiante · 20 min
- Movilidad de hombrosIntermedio · 20 min
Apunta tus series de foam roller torácico en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.