HIIT
Jumping jacks
En inglés: Jumping Jack
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuerpo completo
Cómo se hace
- De pie con brazos a los lados.
- Salta abriendo piernas y subiendo brazos.
- Vuelve a la posición inicial.
Consejos
- Clásico de calentamiento.
- Mantén un ritmo constante.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Gemelos, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «🔥 Cómo hacer JUMPING JACKS | Ejercicios con SALTOS para hacer en CASA», del canal FRAN - ENTRENADOR REMEROS. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a jumping jacks
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tabata — 4 min por ejercicioAvanzado · 20 min
- Circuito quema-grasaIntermedio · 25 min
- HIIT exprés — 12 minutosIntermedio · 15 min
- Boxeo de sombra + cardioIntermedio · 25 min
Apunta tus series de jumping jacks en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.