HIIT
Sprawl
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuerpo completo
Cómo se hace
- De pie, baja a posición de flexión.
- Caderas tocan el suelo.
- Sube explosivamente.
Consejos
- Como un burpee sin salto.
- Del MMA y artes marciales.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Core, Pecho
Vídeo de demostración en YouTube: «Sprawl | No Jump No Push Up Burpee», del canal OnlineWOD. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sprawl
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de sprawl en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.