Gimnasio
Abducción de cadera en máquina
En inglés: Machine Hip Abduction
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Abductores
Cómo se hace
- Sentado con las rodillas contra los apoyos.
- Abre las piernas contra la resistencia.
- Cierra despacio sin soltar de golpe.
Consejos
- Inclinar el tronco hacia delante carga más el glúteo medio.
- Rango completo antes que más peso.
Músculos que trabaja
- Principales
- Abductores
- Secundarios
- Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «Hip Abduction Machine Exercise Demonstration», del canal FITBODY with Julie Lohre. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a abducción de cadera en máquina
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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