Gimnasio
Abducción de cadera de pie con banda
En inglés: Standing Band Hip Abduction
- Nivel
- Principiante
- Material
- Banda elástica
- Trabaja
- Abductores y Glúteos
Cómo se hace
- Banda en los tobillos y apoyo sobre una pierna.
- Abre la otra pierna al lateral con la rodilla estirada.
- Vuelve sin llegar a apoyar el pie.
Consejos
- La pierna de apoyo también trabaja: no dejes caer la cadera.
- Sin inclinar el tronco: si te ladeas, baja la resistencia.
Músculos que trabaja
- Principales
- Abductores, Glúteos
- Secundarios
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do A STANDING BANDED HIP ABDUCTION | Exercise Demonstration Video and Guide», del canal Live Lean TV Daily Exercises. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a abducción de cadera de pie con banda
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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