Movilidad
Estiramiento de isquiotibiales
En inglés: Hamstring Stretch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Isquiotibiales
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- De pie, pon un pie elevado en un banco.
- Inclínate hacia delante con espalda recta.
- Siente el estiramiento detrás del muslo.
- 30 segundos por lado.
Consejos
- No redondees la espalda.
- Flexiona ligeramente la rodilla si es necesario.
Músculos que trabaja
- Principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Gemelos
Vídeo de demostración en YouTube: «Hamstring Stretch Exercise», del canal Nicklaus Children's Hospital. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a estiramiento de isquiotibiales
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Estiramientos post-entrenoPrincipiante · 15 min
- Recuperación con foam rollerPrincipiante · 20 min
Apunta tus series de estiramiento de isquiotibiales en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.