Movilidad
Perro boca abajo
En inglés: Downward Dog
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Isquiotibiales y Gemelos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Posición V invertida.
- Empuja las manos al suelo.
- Intenta llevar los talones al suelo.
- Mantén.
Consejos
- Estira toda la cadena posterior.
- Fundamental del yoga.
Músculos que trabaja
- Principales
- Isquiotibiales, Gemelos
- Secundarios
- Hombros, Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «How to do Downward Facing Dog | Yoga for Beginners Pose Tutorial», del canal SarahBethYoga. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a perro boca abajo
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Movilidad matutina — 15 minPrincipiante · 15 min
- Estiramientos post-entrenoPrincipiante · 15 min
- Recuperación con foam rollerPrincipiante · 20 min
Apunta tus series de perro boca abajo en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.