HIIT
Saltos a una pierna en el sitio
En inglés: Single-Leg Hops
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos y Cuádriceps
Cómo se hace
- De pie sobre una pierna, con la rodilla un poco flexionada.
- Salta en el sitio con saltos cortos y rápidos sobre esa pierna.
- Haz todas las repeticiones y cambia de pierna.
Consejos
- La rodilla queda encima del pie, sin meterse hacia dentro.
- Antes, domina los saltos de tobillo con los dos pies.
Músculos que trabaja
- Principales
- Gemelos, Cuádriceps
- Secundarios
- Glúteos, Tobillos
Alternativas a saltos a una pierna en el sitio
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría: saltos y cajónIntermedio · 30 min
- Pliometría para corredoresIntermedio · 20 min
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