HIIT
Saltos laterales sobre una línea
En inglés: Lateral Line Hops
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos y Tobillos
Cómo se hace
- Ponte de pie junto a una línea del suelo, con los pies juntos.
- Salta de lado por encima de la línea y vuelve, sin pararte.
- Mantén los saltos bajos y rápidos, con el tronco quieto.
Consejos
- Si el tobillo se va hacia fuera al caer, para y descansa.
- Cuenta cada vez que tocas el suelo: 20 contactos son 10 a cada lado.
Músculos que trabaja
- Principales
- Gemelos, Tobillos
- Secundarios
- Aductores, Abductores
Alternativas a saltos laterales sobre una línea
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría para empezarPrincipiante · 20 min
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