CrossFit
Doble bajo (comba)
En inglés: Double Under
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Cuerda
- Trabaja
- Gemelos
Cómo se hace
- Salta y gira la cuerda dos veces bajo los pies.
- Muñecas hacen el trabajo, no los hombros.
- Salta ligeramente más alto que un salto simple.
Consejos
- Practica primero singles rápidos.
- Las muñecas controlan la velocidad.
Músculos que trabaja
- Principales
- Gemelos
- Secundarios
- Hombros, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Learn The Jump Rope Double Under In 5 EASY Steps», del canal Jump Rope Dudes. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a doble bajo (comba)
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de doble bajo (comba) en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.