Gimnasio
Gemelos en máquina
En inglés: Calf Raise Machine
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Gemelos
Cómo se hace
- Hombros bajo las almohadillas.
- Elévate sobre las puntas de los pies.
- Baja estirando bien.
Consejos
- Repeticiones lentas y controladas.
- Pausa 1 segundo arriba y abajo.
Músculos que trabaja
- Principales
- Gemelos
Vídeo de demostración en YouTube: «Standing Calf Raise Tutorial», del canal The Gym In The North. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a gemelos en máquina
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tu primer entreno en el gymPrincipiante · 30 min
- Piernas y glúteosIntermedio · 60 min
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.