Calistenia
Elevación de talón a una pierna
En inglés: Single-Leg Calf Raise
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos
Cómo se hace
- Apóyate en una pared y levanta un pie del suelo.
- Sube todo lo alto que puedas sobre la punta.
- Baja despacio hasta estirar el gemelo.
Consejos
- A una pierna salen las asimetrías que el bilateral esconde.
- Con la rodilla algo doblada trabajas más el sóleo.
Músculos que trabaja
- Principales
- Gemelos
Vídeo de demostración en YouTube: «Single Leg Calf Raise Exercise Tutorial - Proper Form and Technique», del canal Runna. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a elevación de talón a una pierna
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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