Movilidad
Estiramiento 90/90 de cadera
En inglés: 90/90 Hip Stretch
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Glúteos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Sentado, pierna delantera a 90 grados, pierna trasera a 90 grados.
- Inclínate hacia la pierna delantera.
- Mantén 30 segundos.
- Cambia de lado.
Consejos
- Trabaja rotación interna y externa de cadera.
- Esencial para atletas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Glúteos
- Secundarios
- Aductores, Abductores
Vídeo de demostración en YouTube: «90 90 Hip Stretch (Best Hip Mobility Exercise!)», del canal Jack Hanrahan Fitness . Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a estiramiento 90/90 de cadera
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Movilidad de caderaIntermedio · 25 min
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