Movilidad
Estiramiento de piriforme
En inglés: Figure-Four Stretch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Glúteos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Boca arriba, cruza un tobillo sobre la rodilla contraria.
- Tira del muslo de abajo hacia el pecho.
- Mantén y cambia de lado.
Consejos
- El estiramiento de referencia cuando el glúteo profundo aprieta.
- La cabeza y los hombros se quedan apoyados.
Músculos que trabaja
- Principales
- Glúteos
- Secundarios
- Flexores de cadera
Vídeo de demostración en YouTube: «Piriformis Figure 4 Stretch - Ask Doctor Jo», del canal AskDoctorJo. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a estiramiento de piriforme
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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