Movilidad
Foam roller glúteo
En inglés: Foam Roller Glutes
- Nivel
- Principiante
- Material
- Foam roller
- Trabaja
- Glúteos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Siéntate sobre el rodillo y cruza un tobillo sobre la rodilla contraria.
- Rueda sobre el glúteo de ese lado.
- Cambia de pierna.
Consejos
- Va bien cuando el glúteo profundo está cargado.
- Inclínate hacia el lado que trabajas para llegar mejor.
Músculos que trabaja
- Principales
- Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Foam Roll Glutes | Relieve Sciatica + Piriformis Syndrome | AFR Pt. 6», del canal Rehab and Revive. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a foam roller glúteo
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de foam roller glúteo en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.