Calistenia
Superman
En inglés: Superman Hold
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Espalda
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Acuéstate boca abajo.
- Eleva brazos y piernas del suelo simultáneamente.
- Mantén la posición apretando glúteos.
Consejos
- Complemento perfecto del hollow body.
- Fortalece los erectores espinales.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
- Secundarios
- Glúteos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Exercise Tutorial - Superman», del canal XHIT Daily. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a superman
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de superman en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.