Calistenia
Front lever agrupado
En inglés: Tuck Front Lever
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Espalda y Core
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra.
- Lleva las rodillas al pecho.
- Mantén el cuerpo horizontal con la espalda recta.
Consejos
- Primera progresión del front lever.
- Retrae los omóplatos.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros, Bíceps
Vídeo de demostración en YouTube: «Go From Zero to Tuck Front Lever | Full Guide | Front Lever Tutorial For Beginners (Calisthenics)», del canal Ashton Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a front lever agrupado
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tirón avanzado (calistenia)Avanzado · 45 min
Apunta tus series de front lever agrupado en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.