Calistenia
Back lever
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Espalda y Hombros
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra.
- Rota el cuerpo hacia atrás y debajo de la barra.
- Extiende el cuerpo horizontal.
- Mantén la posición.
Consejos
- Progresión: tuck → advanced tuck → straddle → full.
- Fortalece mucho los hombros.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Core, Bíceps
Vídeo de demostración en YouTube: «BACK LEVER BASICS | PART 1 | School of Calisthenics», del canal School of Calisthenics. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a back lever
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de back lever en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.