Calistenia
Suspensión pasiva en barra
En inglés: Dead Hang
- Nivel
- Principiante
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Espalda y Antebrazo
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con las manos a la anchura de los hombros.
- Relaja los hombros dejando que suban hacia las orejas.
- Aguanta respirando tranquilo.
Consejos
- Descomprime la columna y construye agarre a la vez.
- Treinta segundos seguidos es una buena primera meta.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How to dead hang», del canal Adam McCubbin. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a suspensión pasiva en barra
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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