Calistenia
Burpee
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuerpo completo
Cómo se hace
- De pie, baja a posición de flexión.
- Haz una flexión.
- Lleva los pies hacia las manos.
- Salta con los brazos arriba.
Consejos
- Ejercicio de cuerpo completo por excelencia.
- Mantén un ritmo constante.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Pecho, Cuádriceps, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Cómo hacer BURPEES Perfecto + Death by BURPEES», del canal DeportesUncomo. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a burpee
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tabata — 4 min por ejercicioAvanzado · 20 min
- Circuito quema-grasaIntermedio · 25 min
- Reto guerrero — HIIT totalAvanzado · 30 min
Apunta tus series de burpee en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.