CrossFit
Lanzamiento de balón medicinal al suelo
En inglés: Medicine Ball Slam
- Nivel
- Principiante
- Material
- Balón medicinal
- Trabaja
- Cuerpo completo
Cómo se hace
- De pie, sube el balón por encima de la cabeza estirando todo el cuerpo.
- Lánzalo con fuerza contra el suelo, delante de los pies, doblando la cadera.
- Recógelo con la espalda recta y repite.
Consejos
- Usa un balón que no rebote (slam ball): uno que bota puede darte en la cara.
- Cadera atrás y espalda neutra al recogerlo, como en un peso muerto.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Core, Espalda, Hombros
Alternativas a lanzamiento de balón medicinal al suelo
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría: potencia de tren superiorIntermedio · 25 min
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